2013年8月31日 星期六

【減肥食譜】自製花生醬

花生醬也可以瘦身?開玩笑嗎? 全宇宙最肥胖的食物之一,卡路里之高,不能忽視.

當然不是開玩笑。我說的不是大家在超市買的,而是自家製的花生醬!


自家出品,健康美味!

頂X 牌100G,卡路里是613


而自家製的熱量比正常少差不多一半!

材料:
花生75g
練奶2大匙
糖1大匙
牛奶或水  2大匙 


做法:
將花生烘焙至熟,去皮,備用。
放入攪拌器,攪勻。


然後加入牛奶(或水),糖,練奶,再打至細滑。

剛做起的時候是比較流質的,放入雪櫃,4小時左右便可享用。 濃稠的程度可以用牛奶或水的份量來調整, 如果喜歡稀一點的, 可以遂少加入牛奶或水.

用來搽麵包是一流的!因為無添加防腐劑(當然的了!) 所以要存放在雪櫃中, 存放期為三星期。無論多好吃,一次也不要要做太多啊!或者與好朋友分享。

補充資料:花生最好烘得深色一點(但要小心變焦),這樣做出來的花生醬顏色才夠深,味道才夠香.這是我做了很多次得出來的心得!

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醉愛廚房





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